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不可不知!秋季多喝水的12大好处

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作者:admin    來源:未知    發布時間:2020-08-26 16:21    浏覽量:

      轉眼又是秋天,中醫養生素有“秋冬養陰”的原則,秋季養生應注意護陰潤燥,以養肺為先。秋天空氣幹燥,成人每天通過皮膚蒸發的水分都在600毫升以上,因此補水必不可少。因此秋季養生,除了飲食上要添加羹湯,更應該多喝開水。
       成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每日應補充2升左右的水。且要養成定時飲水的習慣,不要等渴了再去喝水,因為這時候機體已經缺水。 喝水要講究時間和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水。

  專家提示

  ·成人最好每天喝水不少于6次。

喝水淡化色斑

  怎麼喝: 清晨一杯涼白開

  很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體内的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體内轉化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

喝水減肥

  怎麼喝:餐後半小時喝一些水

  有些MM有着這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明确地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體内的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、内分泌功能都需要水,代謝産物中的毒性物質要依靠水來消除,适當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

喝水治感冒

  怎麼喝:要喝比平時更多的水

  每到感冒的時候,就會聽到醫生唠叨:“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出于自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調節,促使體内細菌病毒迅速排洩掉。

喝水緩解發熱

  怎麼喝:間斷性、小口補水為宜

  我們這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而适當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心髒的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

喝粥環節胃病

  怎麼喝:喝粥“水養護”

  有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會産生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很适合腸胃不适的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,并順利地把它們帶出體外。

喝水促進睡眠

  怎麼喝:熱水是強效的安神劑

  人體逐漸進入夢寐的狀态是體溫下降的一個過程。而适宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳,睡前再喝一點溫開水,可以給人從内到外的溫暖感覺,彌補體溫下降帶來的不适,催人入眠。而值得一提的是:水對于身體有着獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

喝水治療便秘

  怎麼喝:大口大口地喝水

  便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體内宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,産生小便。

喝水減輕煩躁情緒

  怎麼喝:高頻率喝水

  人的精神狀态如果和生理機能相聯系,有一種物質是聯系二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種産生快感、一種産生痛苦。大腦制造出來的内啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飙升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

喝水減輕惡心

  怎麼喝:用鹽水催吐

  出現惡心的情況很複雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特别難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐幹淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀态。

喝水治療咳嗽

  怎麼喝:多喝熱水

  遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難于咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排洩;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

喝水防心髒病

  怎麼喝:睡前一杯水

  如果你是一個心髒不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在淩晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。當人熟睡時,由于出汗,身體内的水分丢失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心髒病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

喝水防血栓

  根據醫學統計,腦中風絕大部分在清晨起床時發生,而經過實驗,在夜間适量飲水可有效地防止腦中風的發生。人夜間體内缺水會使血液粘度升高,血小闆凝聚力亢進,夜間喝一兩杯白開水,可降低血液粘度,有效減少老年後腦中風及心肌梗塞的發生幾率。

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